Совет врача. Новооскольские медработники — о восстановлении после Covid-19

Врачи, работающие в инфекционных больницах, утверждают, что ни один из тех, кто переболел коронавирусом в тяжёлой форме, не выходит из больницы абсолютно здоровым человеком. Эта болезнь не проходит без последствий, причём чувство лёгкого недомогания может сохраняться на протяжении многих недель и даже месяцев. На вопросы о том, как же восстановиться после Covid-19, ответила заместитель главного врача по медицинскому обслуживанию населения ОГБУЗ «Новооскольская ЦРБ» Татьяна Карчакова. 

— Татьяна Николаевна, здравствуйте! Многие наши земляки, к сожалению, перенесли Covid-19 и столкнулись с новой проблемой — последствиями после болезни. В интернете много информации о том, как восстанавливаться, что можно делать, а что нельзя. Хотелось бы всё же узнать мнение специалиста.

— Действительно, после вирусной болезни организму необходимо восстановиться и окрепнуть. Этот процесс занимает много времени. Если человек переболел коронавирусом в лёгкой или среднетяжёлой форме, то восстановление займёт около одного месяца. После тяжёлой формы, особенно с осложнениями, пациенту придётся восстанавливаться в течение шести месяцев и даже дольше, вплоть до 1 года.

— Скажите, конкретно с какими проблемами после ковида можно столкнуться?

— Медицина пока ещё не изучила все отдалённые последствия коронавирусной инфекции COVID–19. Врачи называют несколько наиболее распространённых последствий, требующих качественной реабилитации. Часто бывают бессонница или избыточная сонливость, постоянная слабость, усталость, снижение работоспособности, ухудшение памяти, когнитивные нарушения, когда трудно сосредоточиться. Может проявиться астенический синдром (даже привычная физическая нагрузка становится невыносимой), беспокоить нарушения артериального давления (гипертония или гипотония), аритмия, тахикардия, брадикардия, одышка, нарушения дыхательной функции, диспепсия. Часто наблюдается ухудшение работы ЖКТ, снижение зрения после конъюнктивита и даже депрессия.

— Я слышала, что многие сталкиваются как раз с депрессией, плохим сном, апатией, ухудшением памяти, невнимательностью. Что делать?

— После перенесенной инфекции может возникнуть так же чувство сожаления, обиды, одиночества, беспомощности и депрессии. Выход из ситуации следующий. Признайте, что такие чувства естественны после всего, что вы преодолели, и что вашей вины в случившемся нет. Постарайтесь регулярно поддерживать связь с семьей, родными и друзьями, используя звонки по телефону, видеозвонки или социальные сети. Обратите внимание на питание: оно должно быть разнообразным, содержать белки, овощи и фрукты. Сон должен быть полноценным. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, не проводите весь день в постели.

— Какой должна быть реабилитация?

— Реабилитация после Covid-19 должна быть комплексной и включать в себя несколько важных компонентов. Сбалансированная диета, богатая витаминами, минеральными веществами, белками и другими полезными элементами. Нужно есть много фруктов и овощей. Рекомендуется принимать поливитаминные добавки. Вторым этапом является подбор медикаментов. Врач назначит необходимые лекарства и продолжительность курса лечения. Третьим и не менее важным этапом служит лечебная физкультура. Лёгкие физические упражнения помогут укрепить мышцы, улучшить дыхательные функции и стимулировать нормальное кровообращение. Не забывайте и про дыхательную гимнастику. Эти упражнения необходимо делать всем пациентам, вне зависимости от того, перенёс человек пневмонию или нет. Многие пренебрегают полноценным режимом сна. Но астенический синдром – распространённое последствие коронавируса, которое трудно устранить. Необходимо спать не меньше 8–9 часов в сутки.

— Вроде бы такие простые рекомендации… Помогут они?

— Методические рекомендации для больных, переболевших коронавирусом Covid-19 и нуждающихся в восстановлении после перенесенной коронавирусной инфекции и её последствий, а также планы упражнений лечебной физкультуры выпущены специалистами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Восстановительные процедуры должны помочь человеку вернуться к нормальной «доковидной» жизни. Реабилитация преследует ряд важнейших целей. Необходимо восстановить полноценную работу лёгких и дыхательную функцию, увеличить жизненную ёмкость лёгких, ликвидировать все остаточные явления. Важно и укрепить иммунитет, устранить синдром хронической усталости, восстановить здоровый режим сна, нормализовать артериальное давление и сердечный ритм, улучшить пищеварение, компенсировать или полностью восстановить упавшее зрение, снять угнетённое психическое состояние и депрессию или повысить выносливость и работоспособность.

— А есть какие‑то общие рекомендации, которым можно следовать даже дома?

— Избегайте интенсивных усилий в течение 6–8 недель после заболевания. Больше двигайтесь. Делайте специальные упражнения. Но не забывайте, что занятия должны быть безопасными! Режим тренировок — 2 раза в день (не раньше, чем через час после еды). Увеличивайте время выполнения упражнений постепенно. Делайте перерыв для отдыха между упражнениями.

— Во время болезни много времени пациенты провели лежа, мышцы потеряли свою форму. Что теперь делать?

— Движение, частая смена положения тела, ходьба и упражнения помогут вам поддержать мышцы. Проводите больше времени сидя, при этом старайтесь держать спину прямо. Ходите, если состояние вам позволяет. Двигайтесь понемногу, но регулярно, а не много за один раз. Длительное лежание в положении на спине нежелательно, регулярно меняйте положение тела.

— В каких случаях лучше не проводить тренировки или перенести?

— Заниматься можно только при отсутствии повышенной температуры. Внимательно наблюдайте за ответом вашего организма на нагрузку. Возникновение дискомфорта – сигнал о том, что выполнение упражнений нужно прекратить. Упражнения не должны утомлять больше, чем ваша обычная активность в течение дня. Измеряйте уровень артериального давления и частоту сердечных сокращений (можно пульс) до и после занятия. Если перед началом занятия у Вас имеется повышенное давление или сердцебиение, то занятие следует отложить.

Необходимо прекратить занятие при появлении следующих симптомов: боль или дискомфорт в грудной клетке, чувство нехватки воздуха, учащенное сердцебиение (рост пульса более чем на 50% от исходной величины) или перебои в работе сердца, слабость, головокружение или сильная потливость.

— А где‑то можно получить индивидуальный план восстановления после болезни?

— Более подробно об индивидуальном плане восстановления можно узнать у своего семейного врача.

— Татьяна Николаевна, благодарим вас за ваши советы. Надеемся, что они помогут нашим землякам восстановиться после перенесённой болезни, а всем нашим подписчикам мы желаем здоровья и ещё раз здоровья!