Журналисты РИА Новости выяснили у врачей, как правильно трудиться на огороде, чтобы не болела спина
Оказывается, перерывы в работе нужно проводить активно - с помощью простых упражнений, а не просто лежать или сидеть.
Корреспонденты агентства пообщались с заведующим отделением медицинской реабилитации НМИЦ курортологии Минздрава России Евгением Рябковым. Врач посоветовал чередовать 20 минут работы на участке с 5-7 минутами активного отдыха. В это время не стоит просто сидеть или лежать - лучше сделать лёгкую разминку, чтобы снять напряжение с мышц и разогнать кровь.
Для спины специалист рекомендует упражнение «кошечка» в положении стоя. Нужно встать прямо, руки на пояс, аккуратно прогнуться назад на вдохе, а затем округлить спину на выдохе. Для ног полезно немного походить, потрясти ими. Если долго стояли на коленях, следует сесть, вытянуть ноги и потянуть носки на себя - это растянет заднюю поверхность бедра.
«Не забывайте про шею. Делайте аккуратные повороты головы, но ни в коем случае не запрокидывайте её резко назад. Такие упражнения важны для нормализации давления», - пояснил Евгений Рябков.
Журналисты напоминают, что работа на огороде и дачном участке - это серьёзная нагрузка на организм, особенно для тех, у кого есть хронические заболевания или малоподвижный образ жизни. Правильные перерывы помогут избежать боли и сохранить здоровье.
