Белгородский врач объяснила, как физическая активность помогает справиться с напряжением

Жизнь жителей Белгородской области, особенно в последние две недели, стала крайне напряжённой. Из-за непрекращающихся обстрелов люди находятся в постоянном стрессе и состоянии тревоги. Но какими способами можно побороть эти чувства?

Ответ на этот вопрос нашей редакции дала врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Инна Ремешило. Специалист заявила, что справиться со стрессом с помощью спорта, а не употребляя антидепрессанты и успокоительные.

«Гормон стресса кортизол сгорает в работающих мышцах. Он и выделяется для того, чтобы мобилизовать силы организма: убежать от разбушевавшейся стихии, спрятаться от врага, защититься при нападении. Когда организм вырабатывает слишком много кортизола, а разрядки не наступает, то это сказывается на всем состоянии организма. Мы плохо спим, пытаемся заесть стресс вкусняшками и не можем расслабиться», – отметила врач.

При этом физическая активность в целом положительно влияет на общее состояние человека, а не только на его ментальное здоровье. Спорт снижает возникновение многих серьёзных болезней, в числе которых рак. А при ежедневной ходьбе не меньше часа на 30% уменьшается риск смерти от заболеваний сердца и сосудов.

Но как правильно человеку начать заниматься спортом? В первую очередь, считает врач, нужно начать с разминки. В качестве неё обычно выступает ходьба, бег или прыжки на месте.

«После занятий надо обязательно подключить заминку, которая снимет мышечное напряжение. Это могут быть упражнения на растяжку и гибкость. Если нет противопоказаний, важно, чтобы тренировки шли по нарастающей. То есть, завтра вы прошли на один круг больше, чем сегодня или добавили в упражнения», – отметила собеседница.

При этом боль в мышцах, когда вы только начали тренироваться – это нормально, подчеркнула Инна Ремешило. Неприятные ощущения в среднем сохраняются около недели, но после этого организм человека адаптируется к нагрузкам, и они проходят.